Dlaní jedné ruky si držím čelo a druhou rukou držím zadní část hlavy - zátylek. Představuji si nepříjemnou situaci, která mne dnes čeká. Čeho se bojím? Z čeho mám strach? Co mne zlobí nebo mrzí?”
V představě zarámuji situaci. Je rám malý nebo velký? Hranatý, kulatý, oválný? Barevný, světlý, tmavý? Nový, starý?
Teď změním barvu rámu na takovou, která se mi líbí. Je rám malý, velký? Hranatý, kulatý, oválný? Světlý, tmavý? Nový, starý? Nadechnu se nosem, ruce dám dolů a vydechnu ústy.
Jak se teď cítím? Jaký mám pocit?
